Йога и беременность

Беременность — замечательное событие в жизни каждой женщины.
Теперь она не одна. Меняются ее взгляды на многие вещи, да и вообще, на жизнь. Будущей маме нужно думать не только о себе, но также и о своем ребенке.

Самое время заняться своим здоровьем, физическим и не только. Будущая мама может встретить очень много предложений по гимнастике для беременных, йоге. Как же в этом потоке информации сделать правильный выбор?

Pregnant Woman Relaxing With Yoga At HomeВ отличие от гимнастики, йога – это более глубокий контакт с тем, что происходит с телом во время упражнений. Это осознанная концентрация на определенных участках тела и дыхании. Помимо физических упражнений йога учит «быть в моменте», управлять процессом внутри себя, выводит из привычного с детства автоматического выполнения «зарядки», синхронизирует работу ума и тела, выравнивает и облегчает дыхание.

Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами.

В основе комплекса йоги для беременных — знания механизма естественных психических и физических изменений в организме будущей матери. Она принимает и отдает себя, подчиняясь потребности ребенка. Очень часто женщина чувствует эту новую жизнь задолго до того, как ребенок начнет шевелиться. Они зависят друг от друга, и между ними начинается общение. Конечно, ребенок не понимает, какую дополнительную нагрузку несет мамин позвоночник и что маме очень тяжело. Зато малыш прекрасно чувствует, когда мама нервничает и реагирует на все перепады в настроении. Поэтому беременной необходимы и крепкие мышцы и кости, способные выносить большие нагрузки, умение прислушиваться к своим потребностям и потребностям ребенка.

Начало занятий – это всегда настройка на расслабление тела и осознавание своего нового положения. На занятиях йогой для беременных женщина имеет уникальную возможность отдохнуть от беспокоящих ее проблем, научиться релаксации на физическом и психоэмоциональном уровнях. Это помогает предотвратить или снизить вероятность повышения тонуса матки.

Как правило, особое внимание на занятиях йоги для беременных уделяется правильному, расслабляющему дыханию – так называемому полному дыханию йогов. Это специальное дыхание для снятия усталости, напряжения и эмоционального возбуждения. С его помощью можно справиться с сильным переживанием, абстрагироваться от внешних обстоятельств.

Асаны помогают позвоночнику принять самое правильное, физиологичное положение, а мышцы, поддерживающие его именно в таком положении, становятся более развитыми – это освобождает от болей в пояснице и крестце на поздних сроках, когда живот становится большим. Кроме того, правильная устойчивая осанка способствует активной лактации после родов.
Благодаря тому, что внутренние органы вслед за позвоночником также принимают наиболее правильное положение в пространстве относительно друг друга, улучшается их кровоснабжение, иннервация и все физиологические функции.

Есть ещё один чрезвычайно важный результат — выравнивание, балансировка гормонального фона. При выполнении асан происходит внутренний массаж органов, в который прямо или косвенно вовлекаются железы внутренней секреции. И начинаются благоприятные процессы, взаимно усиливающие друг друга: нормализуется кровоснабжение и иннервация внутренних органов и происходит правильная выработка гормонов железами внутренней секреции.

Помимо всех эффектов, описанных ранее, важнейшим является эффект повышения самооценки относительно себя и способностей своего тела. Нередко на занятиях йогой бывает так, что, увидев очередное новое упражнение, женщина вздыхает: «Ну да! Так я не смогу!» А затем с удивлением впервые в жизни обнаруживает, что ее тело МОЖЕТ! Это придает беременной женщине большую уверенность в своих силах, что немаловажно для будущих мам.

Будущая мама, которая научилась владеть своим телом и своими эмоциями, уверенно чувствует себя во время родов. Она хорошо ощущает и осознаёт все происходящие в её организме процессы, не вступает в противоречие с ними и даёт ребёнку благополучное рождение.

http://vk.com/club49889818

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *